المشمش تعرف على فوائد تلك الجوهرة الذهبية من موائد الطبيعة

المشمش فاكهة لذيذة و غنية بالعناصر الغذائية التي تعود بالنفع على صحة الإنسان تلك الجوهرة الذهبية من موائد الطبيعة، يُقدم لك مزيجًا رائعًا من الطعم اللذيذ و الفوائد الصحية المتنوعة.

 فيما يلي بعض فوائده:

1. المشمش غني بمضادات الأكسدة:

يحتوي على فيتامينات A و C و E، و هي مضادات أكسدة قوية تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة و الأمراض المزمنة مثل السرطان و أمراض القلب.

من أهم مضادات الأكسدة الموجودة في هذة الجوهرة الطبيعية:

بيتا كاروتين: يُعرف بتحويله إلى فيتامين A في الجسم، و له دور هام في صحة العيون و البشرة.

اللوتين و zeaxanthin: يساعدان على حماية العين من الضرر التأكسدي و أمراض مثل إعتام عدسة العين و الضمور البقعي.

حمض الكلوروجينيك: له خصائص مضادة للالتهابات و مضادة للسرطان.

2. مصدر غني بالفيتامينات والمعادن:

يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم، منها:

فيتامين A: ضروري لصحة العيون و الجهاز المناعي و البشرة.

فيتامين C: ضروري لصحة الجهاز المناعي و امتصاص الحديد و تكوين الكولاجين.

فيتامين E: مضاد أكسدة قوي يحمي الخلايا من التلف.

البوتاسيوم: ضروري لتنظيم ضغط الدم و صحة القلب.

المغنيسيوم: ضروري لصحة العظام و العضلات و الجهاز العصبي.

النحاس: ضروري لصحة الجهاز المناعي و تكوين خلايا الدم الحمراء.

3. المشمش يعزز صحة الجهاز الهضمي:

يحتوي المشمش على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم و منع الإمساك.

كما أنه يساعد على تعزيز صحة الأمعاء و حمايتها من الالتهابات.

4. المشمش يحافظ على صحة القلب:

يحتوي على البوتاسيوم، و هو معدن هام يساعد على تنظيم ضغط الدم و تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

كما أنه يحتوي على فيتامين B3، و هو ضروري للحفاظ على صحة القلب و الأوعية الدموية.

5. يعزز صحة العيون:

يحتوي المشمش على فيتامين A، و هو ضروري للحفاظ على صحة العيون و الوقاية من أمراض العيون مثل العمى الليلي.

كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية العين من الضرر التأكسدي.

6. يعزز صحة البشرة:

يحتوي على فيتامينات A و C و E، و هي ضرورية للحفاظ على صحة البشرة و نضارتها.

كما أنه يساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس و تأخير ظهور علامات الشيخوخة.

7. يعزز صحة العظام:

يحتوي المشمش على الكالسيوم و المغنيسيوم، و هما ضروريان للحفاظ على صحة العظام و الوقاية من هشاشة العظام.

كما أنه يحتوي على فيتامين K، و هو ضروري لتخثر الدم و التئام الجروح.

8. المشمش فوائد أخرى تعرف عليها:

يساعد على تقوية جهاز المناعة.

يساعد على تحسين الحالة المزاجية و محاربة الشعور بالقلق و التوتر.

يساعد المشمش على زيادة الطاقة و النشاط.

و أخيرًا، ينصح بتناول المشمش الطازج أو المجفف كجزء من نظام غذائي صحي و متوازن. و يمكن أيضًا استخدامه في تحضير العديد من الأطباق و الحلويات.

ملاحظة:

• السعرات الحرارية: يحتوي كوب واحد من المشمش على حوالي 90 سعرة حرارية.
• السكريات: يحتوي كوب واحد من المشمش على حوالي 14 جرام من السكر.
• الألياف: يحتوي كوب واحد من المشمش على حوالي 3 جرام من الألياف.